第一周 | 理论：足球概述，介绍踢球的基本部位，球性练习（颠球、拨球） |
第二周 | 球性练习，掌握颠球要领及运控球方法，学习脚内侧传接球技术 |
第三周 | 球性练习，学习脚背外侧、脚背正面传接球技术及身体素质练习 |
第四周 | 球性练习，复习传接球技术，学习行进间曲线运球 |
第五周 | 球性练习，复习传接球技术，学习运球绕杆射门技术 |
第六周 | 球性练习，运球绕杆射门技术完整练习，学习各部位停球技术 |
第七周 | 身体素质练习，复习运球技术，各部位停球技术 |
第八周 | 球性练习，运球绕杆射门技术完整练习 |
第九周 | 复习运球技术，学习原地头顶球技术 |
第十周 | 比赛机动 |
第十一周 | 球性练习，足弓对墙传球，2人一组足弓传球 |
第十二周 | 身体素质练习，正脚背打门、颠球练习 |
第十三周 | 比赛机动 |
第十四周 | 身体素质练习，过人技术完善 |
第十五周 | 球性练习，复习运球技术，各部位停球技术 |
第十六周 | 比赛机动 |